ダイエット中【めまい・立ちくらみ】は貧血のサイン危険!

ダイエットをしているとどうしても食べないでおこう!となると思います。
勿論、食べなければ、体内に入るカロリーも減るので、体重はへるかもしれません。

 

 

 

しかし、身体にとても負担です。

 

 

 

集中力がなくボ〜っとしたり、だるかったり、たちくらみや頭痛などが起きることもあります。

 

 

 

ダイエット中に起こりやすいのが貧血ですが、自覚症状があまりなく知らないうちに大変なことになっていることもあります。ダイエット中に貧血が起こらないようにするにはどうすればいいのでしょうか

 

 

どんなダイエットをしていますか?

 

「何も食べない」「食事制限」「ファスティング(断食)」など、いろんなダイエット方法がどんどんでてきますよね。やはり食べないのは、栄養失調にもなりかねませんので、おすすめできませんが、食事制限やプチ断食は行っている人も多いでしょう。

 

 

 

過酷なダイエット中に、めまいや吐き気、頭痛など、いつもと違う症状が起きていませんか?
もしかしたら、鉄欠乏性貧血になっているかもしれません。

 

 

 

貧血ってどうして起こるの?太りやすくなる?

 

先に結果をいうと、貧血があると、太りやすくなるのはホントです。
では、まず、貧血の原因をご紹介していきます。

 

 

 

ダイエットをしていると起きやすいのが鉄欠乏性貧血です。
女性は特に生理が起こるたびに、鉄分が失われている為、できるだけ、鉄分を補給しておかなければいけません。しかし、ダイエットによって、鉄分などの栄養が不足してしまうために、貧血の症状ができます。

 

 

 

血液は酸素を運んでくれるのですが、鉄分が不足すると酸素をはこんでくれるヘモグロビンが減ることから、からだは酸素不足となり、代謝が悪くなります。さらに、脂肪を分解する働きのある

 

 

 

「リパーゼ」という酵素が、酸素不足だと働きにくくなります。つまり、ダイエット中に、貧血になってしまうと、脂肪が分解されにくくなってしまい、逆に太りやすくなるんです。

 

 

女性にとって大事な生理も止まってしまう?

 

ダイエットをしたことで生理がこなくなってしまったという女性の話を聞きませんか?
よく聞く話なので、周りからそんな話を聞くからと、特別問題視しなかったら、大変なことになるかもしれませんよ。

 

 

 

生理痛やPMSがひどくなったりすることもあり、痛みに耐えられず、動けずに仕事にもいけなかったりします。
また、生殖機能やホルモンにもかかわってくるため、機能が低下してしまうと、妊娠しずらくなってしまうこともあります。

 

 

 

 

 

若いころに、急激なダイエットをしても、なんの支障がないように見えますが、後々、生殖器の問題や更年期障害に陥ることもあるので、貧血を甘く見てはいけないのです。これで、女性は、特に鉄分が必要だとわかったと思います。

 

 

鉄分をどのようにして多く取り入れればいいのでしょうか?

 

女性に必要な鉄分は、レバーや青のり、ヒジキなどから摂れますが、たくさん食べることって難しいですよね。レバーは好き嫌いがありますから苦手な人も多いでしょう

 

 

 

そこで、ぜひ毎日飲んでほしいのが、青汁です。
青汁・・・と聞くと、おいしくないし、苦そうだから、毎日なんて飲めない!と思うでしょう。

 

 

 

しかし、青汁の主原料である明日葉や大麦若葉などの栄養素の中に、鉄分が多く含まれているんです。
そしてさらに、鉄分の吸収を高めてくれるビタミンCや、血中にある赤血球を作る働きをする葉酸も含有しています。

 

 

 

これを聞くと、青汁を飲むと、鉄分を多くとれるので、
効果的だなって思うでしょうが、やはり飲みにくいのが、難点ですよね。

 

 

 

 

 

そこで、今話題なのがフルーツ青汁です。

 

 

 

フルーツ青汁は、青汁の主原料に、果物や野菜からとれた酵素を配合しているため、甘くておいしいジュースのような味となっています。そのため、緑色をしていますが、とても飲みやすく栄養もしっかりととれます。

 

 

 

勿論、鉄分も豊富です。

 

 

 

 

 

さらに、フルーツ青汁には、ビタインCも配合されていますし、
美肌効果のあるプラセンタなども入っていますから、
ダイエット中で、肌がカサカサになってきたりするのも、補ってくれますよ。

 

 

 

 

 

鉄分は女性にとって大事ですが、それを取り入れながら、
体内をキレイにしてくれるので、フルーツ青汁はとても万能なドリンクといえるんです

 

 

 

 

 

ダイエットサポートで人気ですが、美容と健康の為に飲んでいる方も多くいます。