夕食抜きダイエット に挑戦しても痩せない・・・原因は

飲み会が続いて少し太ってしまった。
なんだか最近、朝食もランチも食べ過ぎな気がする。

 

プチ断食という言葉が流行っているので、夕食を抜きダイエットに挑戦してみた。
最初の1週間は順調に体重落ちたけれど、だんだん停滞してきた。むしろ簡単に太りやすくなってしまった気がする。

 

1、2か月が経過したけれど、
なかなか痩せない。
なんだか体調も良くない。
元気が無くなってきた気がする・・・・そんな経験をしたことの有る女性は少なくないのではないでしょうか。

 

 

夕食を抜くダイエット方法は有名ですよね。
食事を抜くのは大変ですが、上手く継続できれば非常に効果的なダイエットです。この記事では、夕食抜きダイエットの効果についてご紹介いたします。

 

 

まず、夕食抜きダイエットはそもそも夕食で無ければいけないのでしょうか。

 

朝食や昼食ではいけないのでしょうか。
食事を1食抜くことによるダイエット効果は、1日の摂取カロリーを減らすこと、そして食事をしない時間を作ることによるファスティングです。

 

1日の摂取カロリーを減らす効果に対しては、
朝食・昼食・夕食でそこまで差は有りません。

 

しかし、一般的には、夕食に最も大きいカロリーを摂取する人が多いので、夕食を抜く方法が有利と思われます。

 

ファスティング効果はどうでしょうか。
ファスティングは半日から3日間程度、食事を摂らないダイエット方法です。

 

ファスティングにより内臓が休まり、消化器官の働きを活性化させ、代謝を上げる効果が期待できます。

 

この方法では、どのくらい食事を摂らない時間を作れるかがポイントになります。
朝食7時、昼食12時、夕食20時のライフスタイルを例に考えてみます。

 

朝食を抜くと、その前の夕食から昼食まで16時間ファスティングすることになります。

 

昼食を抜くと、13時間、夕食を抜くと19時間のファスティングになります。

 

よって、夕食を抜くのが、もっとも効果的なファスティングになります。

 

 

しかし、冒頭でご紹介した例のように、
夕食抜きダイエットを始めたはいいが、
なかなか思うように痩せられないという人もいます。

 

 

多くの人々が夕食抜きダイエットで痩せられない理由は、大きく分けて2つです。

 

1日の摂取カロリーが減っていない、
もしくは栄養不足による代謝低下です。

 

まず、1日の摂取カロリーが減らない理由としては、朝食と昼食が無意識のうちに増えていることが挙げられます。
「夕食を食べないから。」「毎日我慢しているから。」と自分に甘くなり、いつの間にか夕食で抜いた分を補ってしまうほど朝食と昼食の量が増えてしまっていませんか。

 

朝食や昼食の2食で、3食分のカロリーを摂取してしまうと、普通に3食摂取するよりも太りやすくなります。

 

大量の食事で、急激に血糖値が上がると、体内からインスリンが放出されます。
インスリンは、身体に「脂肪を蓄えろ」と命令を下すホルモンです。

 

結果として、身体に脂肪が付きやすくなります。

 

次に、栄養不足による代謝低下の理由としては、摂取カロリーの減少と共に身体に必要な栄養素の摂取量まで減り過ぎてしまったことが挙げられます。

 

たとえ、1日に必要な最低限のカロリーを摂取できていても、食物繊維やビタミン、ミネラルなどその他の栄養素も必要量摂取できていなければ、身体は正常な働きを維持できません。

 

代謝が落ちたり、お肌が荒れやすくなったり、身体に異変が生じてしまいます。

 

 

誤った夕食抜きダイエットを続けていると、
痩せないどころではありません。

 

逆に、痩せにくい体質になってしまいます。

 

 

夕食抜きダイエットを行う際は、夕食以外の食事量を増やさないこと、そして身体に必要な栄養素をきちんと摂取することを心がけてください。そんな風に言うのは簡単ですが、実際に実行するのはなかなか難しいですよね。

 

 

昼食から朝食までの空腹を和らげる、
そして必要な栄養素を補う。
この2つを同時に叶えてくれるのが、
私が飲んでいるフルーツ青汁です。

 

>>レビューはコチラ
フルーツ青汁は最近若い女性の間で人気を博しているダイエットサポート飲料です。

 

カロリーは低いのですが、青汁をベースとした食物繊維やビタミン、ミネラル、そしてフルーツエキス、酵素、乳酸菌と身体に必要な栄養素と美容に有効な成分をたっぷり配合しています。

 

夕食抜きダイエットを現在実行中の人、
これから始めようとしている人はぜひ、フルーツ青汁を始めてみて下さい。

 

夕食抜きダイエットとフルーツ青汁の合わせ技で、スリムな身体、美肌、健康を手に入れましょう。